Kalıcı Bir Günlük Öğrenme Alışkanlığı Nasıl Kurulur

Günlük öğrenme alışkanlığı kurmak için oturumu en kötü gününüzde bile yapabileceğiniz kadar küçük tutun, her gün zaten yaptığınız bir şeye bağlayın ve otomatik hâle gelene kadar aynı bağlamda tekrarlayın. Süreklilik, süreden çok daha önemlidir: her gün on dakika, haftada bir iki saatten iyidir.

Öne çıkanlar

• Küçük başlayın: alışkanlığı kurmak için beş ila on dakika yeter.
• Öğrenmeyi var olan bir rutine bağlayın, böylece tetikleyici otomatik olsun.
• Oturum başlamadan ne öğreneceğinize karar vererek sürtünmeyi ortadan kaldırın.
• Alışkanlığın oluşmasının haftalar ya da aylar süreceğini bilin ve kaçırılan bir gün için paniğe kapılmayın.

#Öğrenme alışkanlığı kurmak neden bu kadar zor?

Çoğu insanın öğrenme motivasyonu eksik değildir. Eksik olan bir sistemdir. Tipik örüntü şöyle: bir coşku patlaması, iddialı bir plan (günde bir saat), birkaç iyi gün, yoğun bir hafta ve plan sessizce kaybolur.

Sorun, planın hem dalgalanan iradeye hem de boş zamana dayanmasıdır. Alışkanlık ise tetikleyicilerle ve tekrarla çalışır. Bir davranış alışkanlık olduğunda yapmaya karar vermeniz gerekmez; günün akışının bir parçası olarak kendiliğinden olur.

#Alışkanlık oluşumu hakkında araştırma ne söylüyor?

Burada işe yarayan birkaç bulgu var, temkinli biçimde aktarıyorum:

• Alışkanlıklar, sabit bir bağlamda tekrarla oluşur. Aynı şeyi aynı saatte ya da aynı yerde yapmak, tetikleyici ile davranış arasındaki bağı güçlendirir.
• 21 günden uzun sürer. Sık anılan, Phillippa Lally'nin yürüttüğü bir çalışma, otomatikleşmeye ulaşma süresinin insanlar ve davranışlar arasında çok değiştiğini, ortalamanın yaklaşık iki ay olduğunu buldu. Daha basit davranışlar daha hızlı otomatikleşti.
• Bir günü kaçırmak ölümcül değil. Aynı araştırma, ara sıra kaçırılan bir tekrarın genel süreci anlamlı biçimde etkilemediğini öne sürdü.
• Belirli planlar yardımcı olur. Psikolog Peter Gollwitzer'in uygulama niyetleri üzerine çalışması, "eğer-o zaman" planlarının ("X olduğunda Y yapacağım") belirsiz hedeflere göre insanların sözünü tutma olasılığını artırdığını gösteriyor.

Pratik sonuç: net bir tetikleyicisi olan küçük, tekrarlanabilir bir eylem tasarlayın ve ona zaman tanıyın.

#Adım adım günlük öğrenme alışkanlığı nasıl kurulur?

#1. Ne öğrenmek istediğinizi seçin

Gerçekten merak ettiğiniz bir ila üç konu seçin. Merak yakıttır. "Ekonomi öğrenmeliyim" ifadesi, "fiyatlar neden sürekli artıyor anlamak istiyorum" ifadesinden daha zayıftır. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz öğrenme konuları listesine göz atmak ya da kendi sorunuzu düz sözcüklerle yazmak yardımcı olabilir.

#2. Oturumu küçücük yapın

Neredeyse fazla kolay hissettiren bir asgari belirleyin:

• Kısa bir makale okuyun.
• Üç sınav sorusunu cevaplayın.
• Bir kodlama alıştırması yapın.

Başlangıçta amaç çok şey öğrenmek değil, orada olmak. İyi günlerde her zaman daha fazlasını yapabilirsiniz ama zor günlerde zinciri canlı tutan asgaridir.

#3. Var olan bir rutine bağlayın

Bir çıpa seçin, yani her gün düşünmeden yaptığınız bir şey ve öğrenmeyi hemen onun ardına koyun. Örneğin:

• "Sabah kahvemi doldurduktan sonra bugünün keşfini okuyacağım."
• "Trende oturduktan sonra öğrenme uygulamamı açacağım."
• "Öğle yemeğini bitirdikten sonra bugünün sorularını cevaplayacağım."

Bu teknik çoğu zaman alışkanlık istiflemesi diye anılır ve yeni bir rutin oluşturmanın en güvenilir yollarından biridir. Ayrıntısını öğrenmede alışkanlık istiflemesi yazısında anlatıyoruz.

#4. Kararları ve sürtünmeyi ortadan kaldırın

Her küçük karar, atlamak için bir fırsattır. Bunları azaltın:

• Konularınıza önceden karar verin, böylece ne öğreneceğinizi hiç merak etmeyin.
• İçeriği tek bir yerde tutun, örneğin tek bir uygulamada ya da kayıtlı bir okuma listesinde.
• Görsel bir tetikleyici olarak bir bildirim ya da ana ekran widget'ı kullanın.
• Oturumunuz sırasında telefonunuzdaki dikkat dağıtıcı uygulamaları gözden uzak tutun.

#5. Hızlı bir kontrolle bitirin

Her oturumu kısa bir hatırlama anıyla bitirin: bir soruyu cevaplayın, fikri tek cümleyle özetleyin ya da birine anlatın. Geri çağırma hafızayı güçlendirir; bu bulgu test etme etkisi olarak bilinir. Basit yöntemler için aktif hatırlama: kendinizi nasıl sınarsınız yazısına bakın.

#6. İlerlemeyi nazikçe takip edin

Seri motive edici olabilir ama en küçük aksamada sıfırlanan sert bir seri ters tepebilir. "Çoğu gün" hedefleyin ve kaçırılan bir günü başarısızlık değil, mola sayın. Birçok kişinin kullandığı basit bir kural: arka arkaya iki kez kaçırma.

#7. Birkaç hafta sonra gözden geçirin ve ayarlayın

İki ila dört hafta sonra şunları sorun:

• Zaman dilimi işe yarıyor mu?
• Konular hâlâ ilginç mi?
• Oturum süresi doğru mu, yoksa biraz daha uzun olabilir mi?

Her seferinde tek şeyi ayarlayın.

#Gerçekçi bir öğrenme alışkanlığı nasıl görünür?

Bir alışkanlığın ilk birkaç ayda nasıl gelişebileceği şöyle:

Bu aşamalar yaklaşıktır ve sizin süreniz daha kısa ya da uzun olabilir. Önemli olan, ilk haftaların çıktıyla değil, davranışla ilgili olmasıdır.

#Kaçınılması gereken yaygın hatalar neler?

• Çok büyük başlamak. Günde bir saat bir hedeftir, başlangıç noktası değil.
• "Gerekir" konuları seçmek. Sıkılırsanız bırakırsınız.
• Boş zamana güvenmek. Boş zaman nadiren çıkar; planlanan zaman çıkar.
• Kaçırılan tek günü son saymak. Ertesi gün devam edin ve yolunuza bakın.
• Yalnızca tüketmek. Hiç hatırlama içermeyen okuma çabuk silinir.
• Aynı anda çok konu. Genişlik sonra harika; dar başlayın.

#Bir uygulama alışkanlığı nasıl destekleyebilir?

Bir uygulama alışkanlığı sizin yerinize kuramaz ama sürtünmeyi azaltabilir. Örneğin Topicly konuları seçmenize ve her biri için bir bildirim saati ayarlamanıza izin verir; böylece tetikleyici planladığınız anda gelir. Her günün keşfi kısadır ve seçtiğiniz okuma süresine uyar; hafif bir seri de, birden fazla kez okusanız bile, okuduğunuz günü sayar. Okuduklarınız üzerine kısa bir sınav, hatırlama adımına yardımcı olur. Görsel bir tetikleyiciyi tercih ediyorsanız ana ekran widget'ları da yardımcı olabilir.

#Sadece birkaç dakikam varsa?

Birkaç dakika yeter. Somut bir şablon istiyorsanız 10 dakikalık günlük öğrenme rutinimiz kopyalayabileceğiniz birkaç rutin sunuyor; tek bir beceriye çalışıyorsanız yeni bir beceriyi 30 günde öğrenme planımız ayı nasıl sıralayacağınızı gösteriyor. Önemli olan, mükemmel zaman bloğunu beklemek yerine her gün küçük bir şey yapmak.

#Deneyin

Bu akşam bir konu ve bir çıpa seçin, yarın beş dakikalık bir oturum yapın. Herhangi bir şeyi değiştirmeden önce bunu iki hafta tekrarlayın. İçerik ve hatırlatıcıların sizin için halledilmesini istiyorsanız Topicly'yi indirin ve ilk konunuzu ayarlayın.